Sundere skuldre

Kender du det: din træning kører derudaf, alt er godt, du bliver stærkere, slankere og kommer tættere på dine mål. Men bum! Pludselig rammer en skade og du kan sige farvel til det at blive sundere, da motivationen falder til jorden.

Skader er uacceptabelt når målet er at blive sundere. Faktisk, synes jeg, at uanset målet med træning, skal hovedprioriteten være, at undgå skader. Dette sikrer kontinuerlig fremgang og hjælper dig med at nå dine mål. Der findes stort set ingen aktiviteter, hvor man ikke har brug for sundere skuldre. Hvad enten det er spydkast, løb, indkøbsposer der skal bæres, eller en køretur i bilen har man brug for sundere skuldre.

Nok om hvorfor: her er et par øvelser af min gode ven, idol og mentor Ido Portal, til at bygge sundere skuldre.

Lav øvelserne før og efter træning, og du er godt på vej til sundere, skadesfri skuldre ;=)

 

Den første dag på Ido Portal seminaret i Performance Gym kommer til at omhandle alt om skulderen. En dag jeg virkelig ser frem til.

The Shoulder Clinic (one session)

  • Understanding the complex anatomy and functional anatomy of the shoulder
  • Understanding the role of Scapula mobilization and stabilization in shoulder health and upper body strength development
  • Basic therapeutic shoulder mobility
  • Shoulder stabilization exercises
  • Limiting factors in upper body strength – weak link conditioning
  • The Gymnast Elastic Band Shoulder Routine
  • The Scapula Routine – for mobility and stability in extreme ROM
  • Advanced Progressive Loaded Stretches for the shoulders
  • The Stick Shoulder Series – a great warm up tool
  • Essential Myofascial Release Ball Series – great rehab/prehab tool
  • The Active  Stretching Multiangular Shoulder Series
  • Shoulder Rehab – essential tools and things to stay away from
  • Anti-inflammatory creams – which one? Heat it or ice it?
  • Avoiding shoulder issues in your daily practice – the ‘gold rules’

For tilmelding og betaling e-mail:

jespersen.casper@gmail.com

/RT

2 Responses to Sundere skuldre

  1. Rikke siger:

    Er der planer om endnu et seminar, engang i 2012?

    Mvh Rikke

Skriv et svar

Udfyld dine oplysninger nedenfor eller klik på et ikon for at logge ind:

WordPress.com Logo

Du kommenterer med din WordPress.com konto. Log Out / Skift )

Twitter picture

Du kommenterer med din Twitter konto. Log Out / Skift )

Facebook photo

Du kommenterer med din Facebook konto. Log Out / Skift )

Google+ photo

Du kommenterer med din Google+ konto. Log Out / Skift )

Connecting to %s

%d bloggers like this: