Planche og front lever

Planche og front lever er to styrkemomenter fra gymnastikkens verden, der for det blotte øje ser fuldstændig umulige ud. Nærmest som om personen der udfører dem ikke overholder tyngdekraftens love. I en planche holdes kroppen vandret over jorden, med hænderne som det eneste kontaktpunkt mellem krop og jord. I et front lever hænger man vandret, stadig med hænderne som kontaktpunkt. Disse styrkemomenter har traditionelt kun været tilgængelige for hårdt trænende akrobater, gymnaster og lignende atleter. Dette har Ido Portal dog tænkt sig at ændre på, ved at rejse verden rundt og give kurser blandt andet om det han kalder for ‘straight arm scapular strength‘ (SASS). Ido har rejst verden tynd for at indsamle viden om funktionel anatomi, bevægelseslære, gymnastiktræning, vægttræning, ja alt der har med den menneskelige krops fysiske ydelse at gøre. Dette sammen med hans egne eksperimenter, gør at han nu er klogere til programmering af SASS end de fleste gymnastiktrænere, og dermed har gjort indlæringen af disse tilsyneladende umenneskelige momenter tilgængelig for normale mennesker.

Front lever

3 ud af de 5 sessioner med Ido, i hans workshop i Danmark, kommer til at beskæftige sig med nedenstående punkter.

  • Develop the most important and most commonly neglected area for upper body strength and stability
  •  Learn various Scapulae depression, elevation, retraction and protraction drills as well as external rotation and rear deltoids assistance work
  •  Learn various L-sit variations with essential keys for progress and useful auxiliary drills
  • Learn the proper Tuck Planche progression and where many programs fail. Why does an average person should achieve the Tuck Planche in less than 3 months practice with the proper drills
  • Learn about the proper development of the Floor Press Handstand – essential tools in understanding this weak link dominated movement
  • Learn the Hanging Leg Raises progression and the various lead up skills
  • Learn how to correctly perform and spot the Skin the Cat movement on rings or high bar
  • Learn the Tuck Front Lever progression and why one shouldn’t start Front Lever training with Front Levers
  • Learn about the various Ring Support positions and drills and its use for stabilization and straight arm conditioning
  • Learn what are some weak links holding back your practice – both in straight arm and bent arm strength

 

Planche, hvem ville ikke gerne kunne det?

Skriv et svar

Udfyld dine oplysninger nedenfor eller klik på et ikon for at logge ind:

WordPress.com Logo

Du kommenterer med din WordPress.com konto. Log Out / Skift )

Twitter picture

Du kommenterer med din Twitter konto. Log Out / Skift )

Facebook photo

Du kommenterer med din Facebook konto. Log Out / Skift )

Google+ photo

Du kommenterer med din Google+ konto. Log Out / Skift )

Connecting to %s

%d bloggers like this: