Træning 12. Aug. 2011

Casper – AGVT

A1. Barbell close grip bench press – Tempo: 40×1 – Rest 0 sec.
3*92,5 kg
3*92,5 kg
3*92,5 kg
3*92,5 kg
3*92,5 kg
3*92,5 kg
3*92,5 kg
3*92,5 kg
3*92,5 kg
3*92,5 kg
A2. Ez preacher bench curl – Tempo 40×1 – Rest 90 sec.
3*32,5 kg
3*32,5 kg
3*32,5 kg
3*32,5 kg
3*32,5 kg
3*32,5 kg
3*32,5 kg
3*32,5 kg
3*32,5 kg
3*32,5 kg

B1. Dumbell seated bent over lateral raise – Tempo: 30×1 – Rest: 0 sec.
6*12,5 kg
6*12,5 kg
6*12,5 kg
B2. Db lateral raise – Tempo: 30×1 – Rest: 60 sec.
5*12,5 kg
5*12,5 kg
5*12,5 kg

C1. Kettlebelt clean and press
12*12 kg
12*12 kg
12*12 kg
C2. Kettlebelt swing
12*12 kg
12*12 kg
12*12 kg
C3. Sjip
75
75
75

Alle 3 runder kørt igennem uden pause…

Skriv et svar

Udfyld dine oplysninger nedenfor eller klik på et ikon for at logge ind:

WordPress.com Logo

Du kommenterer med din WordPress.com konto. Log Out / Skift )

Twitter picture

Du kommenterer med din Twitter konto. Log Out / Skift )

Facebook photo

Du kommenterer med din Facebook konto. Log Out / Skift )

Google+ photo

Du kommenterer med din Google+ konto. Log Out / Skift )

Connecting to %s

%d bloggers like this: