Træning 14. Aug. 2011

Casper – AGVT – Bryst+Ryg

Træning med Birgitte over middag.

A1. Db incline bench press – Tempo: 30×1 – Rest: You go I go
5*34 kg
5*34 kg
5*34 kg
5*34 kg
5*34 kg
5*34 kg
5*34 kg
5*34 kg
5*34 kg
5*34 kg
A2. Pull ups (Supineret) – Tempo: 30×1 – Rest: You go I go
5*bw+5 kg
5*bw+5 kg
5*bw+5 kg
5*bw+5 kg
5*bw+5 kg
5*bw+5 kg
5*bw+5 kg
5*bw+5 kg
5*bw+5 kg
5*bw+5 kg

B1. Db bench press – Tempo: 30×1 – Rest: You go I go
6*34 kg
6*34 kg
6*34 kg
B2. Ez bent over row – Tempo: 30×1 – Rest: You go I go
6*60 kg
6*60 kg
6*60 kg

C1. Trap 3 – Tempo: 30×1 – Rest: You go I go
6*7 kg
6*7 kg
6*7 kg
C2. Db external rotation – Tempo: 30×1 – Rest: You go I go
6*5 kg
6*5 kg
6*5 kg

Rigtig god træning i dag efter en god spisedag igår. Der var masser overskud og fylde i muskulaturen. Nu skal vi blot slappe af resten af dagen, inden den står på en lang arbejdsdag imorgen.

Advertisements

Skriv et svar

Udfyld dine oplysninger nedenfor eller klik på et ikon for at logge ind:

WordPress.com Logo

Du kommenterer med din WordPress.com konto. Log Out / Skift )

Twitter picture

Du kommenterer med din Twitter konto. Log Out / Skift )

Facebook photo

Du kommenterer med din Facebook konto. Log Out / Skift )

Google+ photo

Du kommenterer med din Google+ konto. Log Out / Skift )

Connecting to %s

%d bloggers like this: