Flow og motivation

Flow og motivation
Under indlæring af en ny motorisk færdighed er der mange faktorer, som spiller ind. Oplevelsen af at indlære en ny færdighed kræver som regel, at man føler en forbindelse til den færdighed man vil lære, samt en vis form for spænding i færdigheden, da motivationen ellers nemt kan dale. Ifølge Mihaly Csikszentmihalyi, professor indenfor psykologi, kan en aktivitet eller bevægelse optage en person fuldstændig, hvor personen lever sig helt ind i den givne bevægelse eller aktivitet.

Denne tilstand kaldes ”flow experience”. Hvis en person befinder sig i en sådan tilstand, mener Csikszentmihalyi, at tidsfornemmelsen svækkes, mens koncentrationen og engagementet kommer på sit højeste. Det ses ud fra billedet, hvordan evner og udfordringer går hånd i hånd, hvis flowet, altså den optimale læringstilstand, skal opstå. Flow modellen kan bruges i forhold til træning, da der skal være nok udfordring for at bevare motivationen, uden at kravene bliver for høje og nervøsiteten tager over. Når et træningsprogram skal planlægges til en gruppe af folk med blandede niveauer, skal der i træningsprogrammet både være svære udfordringer, samt lettilgængelige udfordringer for alle i gruppen. Hvis der ikke er en blanding mistes motivationen, enten på grund af kedsomhed eller angst for en for stor udfordring. Ikke kun træning i sin givne sportsgren, men også styrketræning, kan ændres for at passe flow modellen. Følg med næste gang for at lære hvordan du kan optimere din motivation og rammet flowet i din træning.

/Rasmus Thomsen

One Response to Flow og motivation

  1. Pingback: Forny flowet i din styrketræning! « sundere

Skriv et svar

Udfyld dine oplysninger nedenfor eller klik på et ikon for at logge ind:

WordPress.com Logo

Du kommenterer med din WordPress.com konto. Log Out / Skift )

Twitter picture

Du kommenterer med din Twitter konto. Log Out / Skift )

Facebook photo

Du kommenterer med din Facebook konto. Log Out / Skift )

Google+ photo

Du kommenterer med din Google+ konto. Log Out / Skift )

Connecting to %s

%d bloggers like this: